Rygestop hjælp allerede i dag

Kvit smøgerne i dag med et rygestop

Hvis ikke du føler dig motiveret nok til dit rygestop, vil du have svært ved at stoppe med at ryge.

Har du tidligere forsøgt et rygestop men fejlet? Det er der også mange andre der har, for det er ikke nemt at holde op med at ryge. Hvis du har bare en snært af motivation for et rygestop, så er du kommet til rette sted. Her kan du nemlig blive top motiveret og få den hjælp der skal til for at du gennemfører et succesfuldt rygestop.

Men hvorfor er det så svært at holde op med at ryge? Årsagen er at det er svært at bryde en vane. Hjernen er glad for vaner fordi den skal bruge mindre energi på at få dig til at udføre det du er vant til. Prøv at folde dine hænder. Måske har du for vane at din venstre tommelfinger ligger over højre, måske din højre ligger over den venstre. Prøv nu at folde hænderne modsat. Kan du mærke hvordan hjernen fortæller dig, at det du gør nu er helt forkert? Selvom du forsøger flere gange om dagen vil hjernen blive ved med at stritte i mod.

En stor del af rygningen er vane og derfor er der er ikke noget at sige til, at det kan være svært at holde op med at ryge.

Det siges at det tager ca. 21 dage at bryde en vane, men med rygning er det ikke bare vanen du skal slås med, men også afhængighed af nikotin og andre giftstoffer. Derfor vil mange eksrygere mene at vanen er den mindste del af kampen. Det kan måske også forklare hvorfor man skal være påpasselig med at falde tilbage til de gamle vaner, selv efter længere tids rygestop.

Her har du en samling rygestop ressourcer hvor du kan finde gratis rygestop kurser eller rygestop hypnose nær dig, få som hjælpe til at klare de værste abstinenser, finde information om el cigaretter samt nikotinsupplementer som plastre og tyggegummi.

 

4 trin for et succesfuldt rygestop

 

Første skridt på vej mod et rygestop er beslutningen. Masser af mennesker tror de tager beslutninger hver dag uden at være klar over hvad en beslutning egentlig er. F.eks. “Nu vil jeg tabe mig! Jeg går på kur fra på mandag”. Mandag aften sidder man foran fjernsynet med en pose slik.

En beslutning kræver mod. En beslutning kræver vilje. Find ud af om du har modet og viljen som beslutningen om et rygestop kræver, og få hjælp til at styrke modet, viljen og motivationen.

Du har fundet ud af at du har den nødvendige motivation til at begynde et rygestop. Men kaster du dig hovedkuldst ud i det, f.eks. med en kold tyrker - risikerer du at falde i. Winston Churchill sagde under anden verdenskrig: ”He who fails to plan plans to fail”. Frit oversat betyder det, den som fejler at planlægge, planlægger at fejle.

Dette gør sig gældende for alle store beslutninger. Sørg for at lægge en plan for dit rygestop.

Rygestoppet er i gang – og nu skal du være vedholden. Afhængigt af hvilken rygestop metode du har valgt, kan vanerne og abstinenserne være sværre at håndtere, både tilsammen eller hver for sig. Du skal sørge for løbende motivere dig selv og opretholde gejsten.

Efter en måneds tid bør du kunne mærke store forbedringer med din krop. Kondition og vejrtrækningen vil være forbedret. Din smags- og lugtesanser vil være som fornyet. Og dit humør er på toppen – du har klaret det!

Men vær stadig opmærksom på faldgrupper der kan give dig tilbagefald. Vennerne eller kollegaerne ryger måske stadig. En ferie eller en fest er lige om hjørnet.

Skal du i gang med et rygestop?

Hvis du skal i gang med et rygestop, så del din process og historie her på siden, så andre kan få glæde af de erfaringer du gør dig. Også selvom du skulle falde i, vil din historie være interessant og lærerig. Klik her for at se mere.

 

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +6 (from 8 votes)
Rygestop hjælp allerede i dag, 75% based on 8 ratings