Hvordan fitness kan hjælpe dig med at holde op med at ryge
Er du ryger?
Så er du ikke alene. Hver femte dansker er stadig afhængig af cigaretter.
Hvert år dør mere end 13.600 danskere for tidligt af rygning. Og så behøver vi ikke bruge ord til at tale om rygningens skadelige virkninger, fordi du allerede ved det godt.
Der er mange metoder til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Nikotinplastre, hypnose, “cold turkey” mm. Denne artikel bør fortælle dig, at det at være i form giver dig en bedre chance for at holde op.
Dette skyldes, at regelmæssig motion hjælper din krop med at tilpasse sig den nye virkelighed. Rygning er en afhængighed; vi vænner os til, at kroppen har brug for og kræver regelmæssige nikotinindsprøjtninger for at komme igennem dagen. Derfor er det så ubehageligt at holde op med at ryge natten over: to ugers intens afholdenhed, efterfulgt af omkring et halvt år med lejlighedsvis trang.
Vi behøver næppe at nævne, at disse svære uger og måneder er ingenting sammenlignet med de langsigtede helbredsproblemer forårsaget af rygning.
- Mulige fysiske abstinenssymptomer
- Ondt i halsen, hoste og forkølelsessymptomer
- Sved og koldsved
- Prikken i hænder, arme, ben mv.
- Træthed
- Svimmelhed
Øget appetit og flere psykologiske abstinenssymptomer. Rygning er ofte en social aktivitet forbundet med vægtkontrol, en hobby, og det betyder, at du kan forvente og opleve mange mentale forandringer i de første par uger efter, at du er holdt op.
- Vrede og humørsvingninger
- Manglende evne til at koncentrere sig
- Søvnløshed
- Ensomhed
- Trang
- Kedsomhed
Nu hvor vi har dækket det negative ved at holde op med at ryge, lad os se på de positive fysiske ændringer, du kan forvente efter at have taget den store beslutning.
Hvordan kan træning hjælpe?
Motion er godt for alle, men det giver nogle særlige og vigtige fordele for dem, der forsøger at holde op med at ryge.
Regelmæssig motion reducerer sult. Ifølge forskning hæmmer træning produktionen af hormonet kendt som sulthormonet.
Det er klart, at efter en træning har din krop brug for mad for at erstatte tabt energi, men andre undersøgelser har vist, at du er mere tilbøjelig til at træffe sunde valg, når du er i den situation, end hvis du var inaktiv hele dagen.
Så start din fitness rejse og meld dig ind i et fitness her. Eller læs mere om de sunde fordele ved fitness her.
