10 gode råd og tips til rygestop

af | aug 7, 2019 | Gode råd | 60 Kommentarer

Der er mange fordele ved rygestop, men det er ikke nemt at gennemføre succesfuldt. Her har du en række gode råd til rygestop, som kan hjælpe dig med at holde motivationen høj og komme godt igennem din rygeafvænning.

Tip 1

Hvis du vil stoppe med at ryge så skal du selvfølgelig smide alle dine cigaretter ud. Men smid også alle andre ryge relaterede ting ud f.eks. dine lightere, tændstikker og aksebærer.

Tip 2

Gem de penge du ville have brugt på cigaretter i et glas – et synligt sted du kommer tit. Det kan f.eks. være i din entre, hvor du tager din jakke og sko på. Hver gang du ser glasset med penge i vil det styrke din motivation i at du gør det rigtige. Brug så pengene på noget godt. Tag ud og spis, gå i biografen eller få dig nogle andre oplevelser. Husk at beløn dig selv ofte – minimum en gang om måneden.

Tip 3

Tyg sukkerfrit tyggegummi eller måske nikotin tyggegumme. Du skal blot være opmærksom på at nikotin tyggegumme er lige så vanedannende som cigaretter, så sørg for gradvist at skære ned, hvis du vil bruge nikotin tyggegummi.

Tip 4

Man plejer at sige det tager 21 dage at bryde en vane. Prøv derfor for at finde nogle nye rutiner eller (gode) vaner som du kan lave i stedet for at ryge.

Tip 5

Hvis du har brug for noget i munden eller i hånden så brug en tandstik eller et sugerør. Sugerøret er godt fordi du kan suge – det er dog langt fra det samme som en cigaret, men du kan få noget af sugefølelsen frem.

Tip 6

Stop sammen med en anden. Har du en rygestop partner vil I kunne hjælpe hinanden gennem den svære tid. Lad vær med at sætte væddemål op, som siger når den ene falder i, så skal man give den anden en pris eller præmie. Dette er demotiverende og I fjerner fokus fra det vigtige.

Tip 7

Undgå stress. Der er mange som ryger så snart de føler stres. Hvis der er stresset på arbejdspladsen, så brug et nikotin supplement f.eks. et nikotin plaster eller nikotintyggegummi (bare husk tip nr. 2).

Tip 8

Undgå alkohol og kaffe de første tre uger da det øger din lyst til at ryge.

Tip 9

Næsten alle som har prøvet at holde op med at ryge, har også prøvet at falde tilbage. Sker det for dig, så undgå at se dig selv som en taber. Du må op på hesten igen omgående og genstarte dit rygestop. Prøv at nedskriv de fordele ved rygestop du kan komme på og se om ikke det motiverer dig igen. Men husk på hvad det var der fik dig til at ryge igen og undgå så lignende situationer i fremtiden.

Tip 10

Indfør røgfri zoner i dit hjem, på dit arbejde og i din dagligdag. Ryger du f.eks. meget i køkkenet, så beslut at der ikke længere må ryges i køkkenet. Ryger du på arbejdet, så lad helt være med at tage cigaretterne med på arbejdet.

Har du andre gode råd til rygestop, så skriv en kommentar nedenfor.

Latest posts by Henriette Jensen (see all)

60 Kommentarer

  40. marysErula2461@gmail.com'
    Marysbes8397 på september 21, 2023 ved 9:30 am

    6.0 automatisk løse de fleste slags captchas,
    Herunder sådan type captchas: ReCaptcha-2, ReCaptcha-3, Hotmail (Microsoft), Google, Solve Media, BitcoinFaucet, Steam, +12k
    + hCaptcha understøttet i nye Ksevil 6.0!

    1.) Hurtig, nem, precisionly
    Han er den hurtigste captcha-morder i verden. Dens har ingen løse grænser, ingen tråde nummer grænser
    du kan løse selv 1.000.000.000 captchas per dag, og det vil koste 0 (nul) USD! Bare købe licens til 59 USD og alle!

    2.) Flere API ‘ er understøtter
    Understøtter mere end 6 forskellige, verdensomspændende kendte API: 2Captcha, anti-captchas.com (antigate), rucaptcha.com, DeathByCaptcha, etc.
    send bare din captcha via HTTP-anmodning, som du kan sende til en hvilken som helst af den service – og Kevil løser din captcha!
    Så det er kompatibelt med hundredvis af applikationer til SEO / SMM/adgangskodegendannelse/parsing/udstationering/klik/cryptocurrency / etc.

    3.) Nyttig support og manualer
    Efter køb fik du adgang til en privat tech.Support forum, Skype / Telegram Online support
    Udviklere vil træne Kevil til din type captcha gratis og meget hurtigt-bare send dem eksempler

    4.) Sådan får GRATIS Prøveversion brug af <url> fulde version?
    – Prøv at søge i Google “Home of XEvil”
    – du finder IP ‘ er med åbnet port 80 af brugere (Klik på en hvilken som helst IP for at sikre)
    – prøv at sende din captcha via 2captcha API ino en af de IP ‘ er
    – hvis du fik dårlig nøglefejl, skal du bare tru en anden IP
    – god fornøjelse! 🙂
    – (det virker ikke for hCaptcha!)

    Advarsel: Gratis DEMO understøtter ikke ReCaptcha, hCaptcha og de fleste andre typer captcha!

    http://xrumersale.site/

    Svar
  50. marysErula8125@gmail.com'
    Marysbes6493 på september 24, 2023 ved 11:45 pm

    5.0 automatisk løse de fleste slags captchas,
    Herunder sådan type captchas: ReCaptcha-2, ReCaptcha-3, Hotmail (Microsoft), Google, Solve Media, BitcoinFaucet, Steam, +12000
    + hCaptcha understøttet i nye Ksevil 6.0!

    1.) Hurtig, nem, precisionly
    Han er den hurtigste captcha-morder i verden. Dens har ingen løse grænser, ingen tråde nummer grænser
    du kan løse selv 1.000.000.000 captchas per dag, og det vil koste 0 (nul) USD! Bare købe licens til 59 USD og alle!

    2.) Flere API ‘ er understøtter
    Understøtter mere end 6 forskellige, verdensomspændende kendte API: 2Captcha, anti-captchas.com (antigate), rucaptcha.com, death-by-captcha, etc.
    send bare din captcha via HTTP-anmodning, som du kan sende til en hvilken som helst af den service – og Kevil løser din captcha!
    Så det er kompatibelt med hundredvis af applikationer til SEO / SMM/adgangskodegendannelse/parsing/udstationering/klik/cryptocurrency / etc.

    3.) Nyttig support og manualer
    Efter køb fik du adgang til en privat tech.Support forum, Skype / Telegram Online support
    Udviklere vil træne Kevil til din type captcha gratis og meget hurtigt-bare send dem eksempler

    4.) Sådan får GRATIS Prøveversion brug af <url> fulde version?
    – Prøv at søge i Google “Home of XEvil”
    – du finder IP ‘ er med åbnet port 80 af brugere (Klik på en hvilken som helst IP for at sikre)
    – prøv at sende din captcha via 2captcha API ino en af de IP ‘ er
    – hvis du fik dårlig nøglefejl, skal du bare tru en anden IP
    – god fornøjelse! 🙂
    – (det virker ikke for hCaptcha!)

    Advarsel: Gratis DEMO understøtter ikke ReCaptcha, hCaptcha og de fleste andre typer captcha!

    http://XEvil.Net/

    Svar

Indsend Kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *