Der er mange fordele ved rygestop, men det er ikke nemt at gennemføre succesfuldt. Her har du en række gode råd til rygestop, som kan hjælpe dig med at holde motivationen høj og komme godt igennem din rygeafvænning.
Tip 1
Hvis du vil stoppe med at ryge så skal du selvfølgelig smide alle dine cigaretter ud. Men smid også alle andre ryge relaterede ting ud f.eks. dine lightere, tændstikker og aksebærer.
Tip 2
Gem de penge du ville have brugt på cigaretter i et glas – et synligt sted du kommer tit. Det kan f.eks. være i din entre, hvor du tager din jakke og sko på. Hver gang du ser glasset med penge i vil det styrke din motivation i at du gør det rigtige. Brug så pengene på noget godt. Tag ud og spis, gå i biografen eller få dig nogle andre oplevelser. Husk at beløn dig selv ofte – minimum en gang om måneden.
Tip 3
Tyg sukkerfrit tyggegummi eller måske nikotin tyggegumme. Du skal blot være opmærksom på at nikotin tyggegumme er lige så vanedannende som cigaretter, så sørg for gradvist at skære ned, hvis du vil bruge nikotin tyggegummi.
Tip 4
Man plejer at sige det tager 21 dage at bryde en vane. Prøv derfor for at finde nogle nye rutiner eller (gode) vaner som du kan lave i stedet for at ryge.
Tip 5
Hvis du har brug for noget i munden eller i hånden så brug en tandstik eller et sugerør. Sugerøret er godt fordi du kan suge – det er dog langt fra det samme som en cigaret, men du kan få noget af sugefølelsen frem.
Tip 6
Stop sammen med en anden. Har du en rygestop partner vil I kunne hjælpe hinanden gennem den svære tid. Lad vær med at sætte væddemål op, som siger når den ene falder i, så skal man give den anden en pris eller præmie. Dette er demotiverende og I fjerner fokus fra det vigtige.
Tip 7
Undgå stress. Der er mange som ryger så snart de føler stres. Hvis der er stresset på arbejdspladsen, så brug et nikotin supplement f.eks. et nikotin plaster eller nikotintyggegummi (bare husk tip nr. 2).
Tip 8
Undgå alkohol og kaffe de første tre uger da det øger din lyst til at ryge.
Tip 9
Næsten alle som har prøvet at holde op med at ryge, har også prøvet at falde tilbage. Sker det for dig, så undgå at se dig selv som en taber. Du må op på hesten igen omgående og genstarte dit rygestop. Prøv at nedskriv de fordele ved rygestop du kan komme på og se om ikke det motiverer dig igen. Men husk på hvad det var der fik dig til at ryge igen og undgå så lignende situationer i fremtiden.
Tip 10
Indfør røgfri zoner i dit hjem, på dit arbejde og i din dagligdag. Ryger du f.eks. meget i køkkenet, så beslut at der ikke længere må ryges i køkkenet. Ryger du på arbejdet, så lad helt være med at tage cigaretterne med på arbejdet.
Har du andre gode råd til rygestop, så skriv en kommentar nedenfor.
- Forståelse af lån: Fra Kviklån til Samlelån - september 20, 2023
- Tid til nye møbler ? - september 14, 2023
- Mystikken omkring Balder - september 6, 2023
furosemide without a prescription
synthroid 50 mcg tablet
rx from canada prednisolone
cialis cost in usa
safe buy viagra online
zithromax 250 for sale
lasix sale
how much does propecia cost
amoxicillin capsules
where can i buy ventolin
gabapentin 600 mg tablet price
finasteride medicine
topical ivermectin cost
stromectol south africa
plaquenil 800mg
buy cheap generic viagra uk
canadianpharmacyworld
how to get propecia prescription in canada
bupropion buy online india
cheap propecia pills
most reliable online pharmacy
canadian pharmacy no scripts
furosemide 40 mg tablet buy
buy lisinopril 40 mg online
purchase clomid online canada
augmentin in mexico
cialis pills sale
lasix 5
canadian rx
https://canadianpharmacyeasy.com/
legitimate canadian pharmacies online
wellbutrin online australia
azithromycin 250 mg pill
dexamethasone 0.25 mg
prednisolone tablets uk
buy cheap zithromax online
cheap finasteride australia
prednisolone pack
drug finasteride
otc clindamycin cream
cheap advair
6.0 automatisk løse de fleste slags captchas,
Herunder sådan type captchas: ReCaptcha-2, ReCaptcha-3, Hotmail (Microsoft), Google, Solve Media, BitcoinFaucet, Steam, +12k
+ hCaptcha understøttet i nye Ksevil 6.0!
1.) Hurtig, nem, precisionly
Han er den hurtigste captcha-morder i verden. Dens har ingen løse grænser, ingen tråde nummer grænser
du kan løse selv 1.000.000.000 captchas per dag, og det vil koste 0 (nul) USD! Bare købe licens til 59 USD og alle!
2.) Flere API ‘ er understøtter
Understøtter mere end 6 forskellige, verdensomspændende kendte API: 2Captcha, anti-captchas.com (antigate), rucaptcha.com, DeathByCaptcha, etc.
send bare din captcha via HTTP-anmodning, som du kan sende til en hvilken som helst af den service – og Kevil løser din captcha!
Så det er kompatibelt med hundredvis af applikationer til SEO / SMM/adgangskodegendannelse/parsing/udstationering/klik/cryptocurrency / etc.
3.) Nyttig support og manualer
Efter køb fik du adgang til en privat tech.Support forum, Skype / Telegram Online support
Udviklere vil træne Kevil til din type captcha gratis og meget hurtigt-bare send dem eksempler
4.) Sådan får GRATIS Prøveversion brug af <url> fulde version?
– Prøv at søge i Google “Home of XEvil”
– du finder IP ‘ er med åbnet port 80 af brugere (Klik på en hvilken som helst IP for at sikre)
– prøv at sende din captcha via 2captcha API ino en af de IP ‘ er
– hvis du fik dårlig nøglefejl, skal du bare tru en anden IP
– god fornøjelse! 🙂
– (det virker ikke for hCaptcha!)
Advarsel: Gratis DEMO understøtter ikke ReCaptcha, hCaptcha og de fleste andre typer captcha!
http://xrumersale.site/
modafinil online europe
sumycin without prescription
baclofen online without prescription
no prescription needed pharmacy
terramycin cream price
aurogra
silvitra
purchase provigil from canada
finpecia without prescription
5.0 automatisk løse de fleste slags captchas,
Herunder sådan type captchas: ReCaptcha-2, ReCaptcha-3, Hotmail (Microsoft), Google, Solve Media, BitcoinFaucet, Steam, +12000
+ hCaptcha understøttet i nye Ksevil 6.0!
1.) Hurtig, nem, precisionly
Han er den hurtigste captcha-morder i verden. Dens har ingen løse grænser, ingen tråde nummer grænser
du kan løse selv 1.000.000.000 captchas per dag, og det vil koste 0 (nul) USD! Bare købe licens til 59 USD og alle!
2.) Flere API ‘ er understøtter
Understøtter mere end 6 forskellige, verdensomspændende kendte API: 2Captcha, anti-captchas.com (antigate), rucaptcha.com, death-by-captcha, etc.
send bare din captcha via HTTP-anmodning, som du kan sende til en hvilken som helst af den service – og Kevil løser din captcha!
Så det er kompatibelt med hundredvis af applikationer til SEO / SMM/adgangskodegendannelse/parsing/udstationering/klik/cryptocurrency / etc.
3.) Nyttig support og manualer
Efter køb fik du adgang til en privat tech.Support forum, Skype / Telegram Online support
Udviklere vil træne Kevil til din type captcha gratis og meget hurtigt-bare send dem eksempler
4.) Sådan får GRATIS Prøveversion brug af <url> fulde version?
– Prøv at søge i Google “Home of XEvil”
– du finder IP ‘ er med åbnet port 80 af brugere (Klik på en hvilken som helst IP for at sikre)
– prøv at sende din captcha via 2captcha API ino en af de IP ‘ er
– hvis du fik dårlig nøglefejl, skal du bare tru en anden IP
– god fornøjelse! 🙂
– (det virker ikke for hCaptcha!)
Advarsel: Gratis DEMO understøtter ikke ReCaptcha, hCaptcha og de fleste andre typer captcha!
http://XEvil.Net/
sildenafil 50 mg buy online india
retino 0.05 price
hydroxychloroquine plaquenil cost
over the counter tizanidine
amoxicillin 5000 mg
cialis 2.5 mg price india
albuterol 100 90 mcg
how to get accutane over the counter
tadacip 20 mg uk
stromectol tablets for humans